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懂得舒緩情緒以及壓力,將更有能力愛別人喔!從建立明朗、樂觀的生活方式開始,迎接新的一年,形塑出全新的自己吧!
有助舒緩壓力的方法
1.聽純音樂
純音樂有助暫時拋開腦中繁雜思緒,釋放心理壓力。因為大部份人聽歌曲時,注意力很容易著重在歌詞,而忽略音樂本質。
2.找回正向情緒
試著切入緩和彼此情緒的地方,以包容的正向情緒,找出對方值得同理、諒解的地方。
3.寫情緒日記
記錄情緒的起伏,有助釐清正向、負面情緒的根源,找出控制情緒的方法。
4.尋求外界拹助
選擇比較懂得照顧人情緒的朋友或專業心理諮商人員,把你的情緒說給他聽,才能有更多餘裕、心力去容納其他情緒。
6.靜下心
當心慢下來,事情也跟著慢下來,有助我們安定下來冷靜思考,才不會被一時情緒的洪流擾亂。
壓力本身不是問題,而在如何應付壓力,從天天發生的事件中悟出樂趣,遇到負面情緒時,試著轉變心念,就能找出人生的幸福方式喔!