「學習如何學習」（Learning How to Learn）- 第四週-How to Become a Greater Learner

Learn How to Learn Week 4

Renaissance Learning and Unlocking Your Potential

這個章節探討更多與學習能力相關的重要技巧，學習如何和學習中的同儕互動，認識自己的能力以及避免“冒牌者症候群”(Imposter Syndrome)。

 

由前三週的課程可知，多了解大腦有助於學習，而中中有兩個小訣竅，1.運動，每天大腦中某特定區域的腦神經細胞都會增加，像是海馬體等等，新的神經細胞若是不使用，就會死亡，而運動可以幫助新的神經細胞存活，運動比任何藥物都有用，2.大腦發展有幾個黃金時期，像是母語的黃金時期就是到青春期為止，即便如此，即使過了黃金期，鍛鍊依然能夠訓練與修復大腦，人們需要很多時間來獲取經驗，學習如何學習是一個技巧，但生活中的經驗也很重要。

 

這週要總節一些技巧來幫助我們完善並增強自身各方面的能力，像是1.用比喻和類比學習法2.發會自身專長與團隊合作3.考好考試。學習不是一種現性向上的過程，建構知識之牆時，有時候可能會發生坍塌的情況，像是學習語言，可能會經歷完全不知道那個語言在說什麼的情形，需要花時間是正常的，這些建立基礎知識的階段是不可省略的。

 

• 要理解概念最好的方法之一就是用比喻與類比法，比喻和可視覺化對於學習有很大的幫助。
• 人們透過理解自己感受的事物來學習，極少透過他人教授來學習。
• 聰明人的工作記憶可能比較大，容易一下裝下很多東西，但讓你不容易創新，強大的工作記憶會嚴格控制你的思維，讓你對其他感官訊息的接收較不容易。
• 當知識組塊化以後，就可以創造性的應用他們。
• 刻意練習可以將大腦的水平提高，透過練習可以加擴展腦中的思維模式。
• 冒牌者症候群，是說成功的時候常常會認為自己是好運而已，但實際上並不是如此。
• 人們大腦中連接意識與自我控制的區域在成年前還沒發育完成，這也就是為何年輕人比較衝動的原因。
• 人們可以透過思維訓練來提高神經細胞使用率以及神經迴路的發育。
• 改變思維方式可以大大改變我們的腦袋，任何人都可以做到。
• 不論教材多少老師多好，都只是現實的一小小部分，對自己的學習負責，廣泛參考學習，才是最好的方法。
• 成功與失敗都容易受到別人的批評，冷靜的狀態很重要，讓自己專注並且不理會其他人的冷嘲熱諷，然而在年輕的時候很難做到，因為我們對於自己做的事感到興奮，而且希望每個人都可以理解，但現實不是如此。
• 擇善固執，為追求成功自豪，正面的面對那些冷嘲熱。

The Value of Teamwork 團隊合作的價值

• 大量研究指出，右腦能夠幫助我們綜觀工作全局，右腦受損的人沒辦法察覺全面的認知。
• 當你大量的學習、做題目，並且不回來做檢查，就有點像是拒絕使用大腦的某個部分，用綜觀的角度來看答案是否合理。
• 右腦的功能有點像是個故意唱反調的人，它的作用就是去質疑現狀，找不合理的地方，左腦則相反，左腦則是想要盡量保持現狀。
• 心理學家Michael Gazzaniga提出，左腦幫助我們認識世界，保持那些認知長久不變。
• 當你處於專注模式時，常會在提出假設或是計算時犯一些小錯誤，有時候一開始沒有發現的小錯誤會釀成大錯誤，專注模式下的左腦讓你無心改變既成的事實，這也是專注不好的地方。這種偏左腦的思考能提供較強的分析以及較積極的辦法，但是大量研究也指出這容易產生思想僵化、自我中心話。
• 回顧與檢查，是避免被左腦蒙蔽的好方法，不要被自我欺騙。此外，避免自身盲點的一個好方法就是和專注於同個領域的人討論、集思廣益，和朋友一起學習可以找到你自身容易疏漏的東西。

A Test Checklist

• 測驗是一種非常有用的學習方式，一小時的學習以及一小時的測驗相比，你能發現通過測驗能記下來的東西遠比單純學習來得多。
• 測驗清單是一位傳奇教育學家Richard Felder所設計，一開始是位工程師所設計的，但實際上適用的領域廣泛。他曾說過，要準備好考試的辦法，就是將清單上所有事項完成。在考前檢查你的備考清單是非常重要的。

The Hard Start-Jump to Easy Technique

• 應考時，學生通常先解決最簡單的問題，在完成簡單的以後會更有信心，這樣的方法對有些人是有用的，但對大多數的人，這是沒用的。
• 難題需要大量的時間與精力，在考試中應該先做難的題目，難題也能夠喚起發散模式中的創造力，要開啟發散模式就要先將心思從迫切想解的題目移開，從難的題目開始，但迅速轉換到簡單的題目。
• 拿到考卷時，先快速地瀏覽考卷，開始解題時，先從看起來最難的題目開始，但在停滯不前或是不確定時，在一兩分鐘內跳過這題，這會有很大的幫助，這樣你的腦中會有難題的印象，之後將注意裡轉向別題，這些活動會使發散模式開始運作，在難題和簡單的題目間轉換，當你切回難題時，常常會發現有一些新的進度。有點類似一個大廚，在各種食材間走掉，先難後易的方法讓大腦更有效的運作、處理不同思維，尤其是在當老師會分佈給分時，特別重要。
• 這個方法的重要訣竅是，要非常的有自制力，在遇到問題停滯時，要願意跳到下一題，發散模式開啟，就有機會有想法。

Final Helpful Hint for Tests

• 在壓力下，我們的身體會分泌如皮質醇(cortisol)之類的化學物質，會造成出汗、心跳加快或是胃痛等等，但有趣的發現是，實際對我們產生影響的，是我們如何去解讀這些症狀以及如何去解讀壓力的來源，如果能夠將“考試讓我緊張”的想法轉變為“考試讓我興奮”，可以大大的增強表現。
• 緊張時，將注意力轉移到呼吸上面，深呼吸，有助於阻止焦慮蔓延，但不能在考試當天才做，前幾天就要練習。
• 建議學生做選擇題時，建議先把答案蓋住，用問答題的方式來作答。
• 直接面對恐懼，恐懼常常來自對於未來的職業的擔心，為自己的職業準備Plan B，這樣有助於減少焦慮。
• “Good Worry”幫助減緩壓力，”Bad Worry”浪費精力，在考前一天，快速瀏覽一遍，到考試當天會需要專注與發散模式，所以不要過度用腦。
• 考試時，注意大腦可能會欺騙你，讓你以為答案是對的，需要檢查、換個角度來思考一下。
• 作答時如果從前面坐到後面，檢查時可以試著從後面檢查到前面，可能會給你一個新的視角來找到錯誤。