第十二章、積極心理學

12-1積極心理學

        人類在21世紀面臨最大的困難,是心態、心理健康與心理衛生。清華大學行為與大數據實驗室分析google所有出版物發現人類在兩個重要的心理維度上發生了嚴重的滑坡,一個是信仰(對人生的意義),二是幸福與積極心態。聯合國在2012宣布3/20日是國際幸福日,來喚起人們對幸福的追求。清華大學心理實驗室用大數據,用社交媒體算出2013大陸人民的心情指數,算出幸福指數。過去兩百年,我們強調功利主義,功利主義與個人主義的上升,以及城市化的影響,造成我們積極心理下降,對道德的模糊、心理壓力的增加與迷惘,都需要積極的心理來克服。

        積極心理學和中國傳統智慧密切相關,中國人認為在修身、齊家、治國與平天下前,必須要格物致知、誠意正心,積極心理學家認為過去一百年,認為心理學從西方引進,所以很多都是從負面來研究心理問題,但很少積極的問題,負面與積極的心理研究差了八倍。馬斯洛就認為,我們關注太多病人的心理以此推測正常人的心理活動。

        薩利格曼(之前提到習得性無助研究)提出,積極主動心裡態度是制止這種無助的良藥。他認為21世紀心理學家要研究的事是,什麼樣的事情能夠讓人類幸福、快樂?什麼樣的心理特性能讓人類如此卓越、成功?

        積極心理之所以有這麼大的作用是因為,積極的心態是我們的優勢,長期以來人類認為要競爭生存,其實是錯誤理解達爾文主義的精神,而應該注重在自然選擇機制,人類的自然選擇除了資源以外,還有異性選擇,吸引異性注意,而人類的異性選擇牽涉到文化選則,什麼是魅力與美,在不同文化是不同的。

人類的構造與動物不同,人類的女性骨盆比較小,流產風險也比較大,所以會選擇比較有責任心的男生,愛與責任就是人類的重要優勢。另外,人類有許多裸露的表皮,其主要功能就是增加我們觸感的快樂,另外,人類的大腦特別大,語言的溝通與表達、對他人的理解也是人重要的積極特性。此外人類的構造也是追求抬頭挺胸的,抬頭挺胸時迷走神經是舒暢的,也就是人類追求崇高的積極特性。

12-2幸福

        什麼是幸福?幸福是有生理的、健康的指標,例如,幸福的神經定位是可以測出來的,威士康辛的心理學家查森就發現我們在觀看快樂嬰兒的照片時,我們大腦前額葉的左邊,有一個幸福中樞活動。幸福也與健康密切相關,得憂郁症與慢性病的比例低很多。幸福也工作相關,快樂的人工具效率要好,工作能力也較好,比較能夠解決問題。快樂、主動、陽光讓我們思路更加開闊、更願意、更想做事情,且創造能力強很多,消極的情緒則反之。

        馬丁薩里格曼提出,PERMA模型是幸福的關鍵,積極的情緒(P)、與人相連(E)、關係(R)、找到意義(M)、成就感(A)。

12-3積極樂觀的人生

        人類的優勢是什麼?薩利格曼和皮德森整理出人類的優勢VIA模型,也就是人類的積極的優勢。弘揚優勢的人比改進缺點的人更容易成功,且如果一個人滿意自己的生活,比較容易體驗到主觀的幸福感。樂觀的人願意幫助別人、充滿積極情緒,容易得到大家喜愛。

        心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出了flow(幸福流),指一種將個人精力完全投入在某種活動上的感覺。有幾個特性,1.內在動機而想做2.高度注意不分心3.自我意識的短暫喪失4.行動與意識相融合5.時間過得好快6.感覺能做好、有控制桿7.有明確活動目標等等。

12-4幸福的方法

        幸福五道,顏施,給人笑容,身施,做愛做的事情,言施,積極溝通,眼施,發現新事物的能力,心施,最求高尚與卓越。

 

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