低頭與被低頭佳作 / 113學年

【作品一】

自擁有手機起，這台蘊藏萬千世界的巴掌大裝置和我形影不離，原生家庭飯桌上的歡聲笑語也被冷漠機械聲取代。

只要一人開始低頭，骨牌效應便具象化於被低頭者頭上，一家四口紛紛埋首於自己的世界。期間或有人嘗試重塑當面互動的氛圍，但最終皆以失敗收場。高一某日返家收到母親手術的消息，匆匆趕往醫院了解，才知原來媽媽數日前在餐桌上便告知了我，奈何早已習慣低頭，如此重要的訊息過耳即散，剎那間我意識到自己和家人都陷入螢幕囹圄，而傷害了彼此關係。

此前我是無法一刻沒有手機的，或獨自一人或闔家團圓，彷彿只有在手機裡才能找到歸屬，然而在家庭關係卻漸漸疏離，無形之間危害了彼此心理需求，經此一事後，我和家人約法三章，未來用餐時各自的手機統一不要帶上餐桌，重建舊時面對面談天說地、分享生活的溫情，同時我一限制自己的手機使用時間，妥善運用工具而非反受其困。

低頭與被低頭與彼此皆是利刃，唯有放下所沉溺的小世界，才有機會重新擁抱真實的浩瀚宇宙。（三讓11林佳瑩）

【作品二】

手機之於我是一種難以戒斷的「癮」，沉溺其中招來了許多困擾。在生活上，與家人相處時，我往往投入於虛擬卻華麗的網路世界，一味地沉默加深了與家人間的疏離感；在學習上，手機打斷了長時間的專注，進而降低了我的學習效率，「低頭」的時間裡，我錯失了很多學習與和他人相處的機會。

為了改善因滑手機而減少和家人相處的情況，限制使用手機的時間是必要的。有家人在的場合，暫時將手機擱置一旁，並抬起頭來與家人分享生活，增進情感之餘，降低使用手機的頻率，不但可以享受與他人相處的時光，避免因流連於網站而虛度光陰。而在學習時，將手機置於另外一個空間，並開啟勿擾模式，減少拿取手機的便利性能降低分心的可能，有效提升學習效率。

適時地遠離手機，並減少手機使用頻率，能增進人與人相處的參與感，同時改善因手機而耽擱事情的狀況，使人更投入於生活而專注於當下。（三讓24陳育婕）

【作品三】

手機的便攜性、內容的豐富性都讓人漸漸依賴、難以抽離，不只是聲光刺激帶來的一時新奇，更是因為他可以成為社交中的避風港。每當我在人群中感到無所適從的時候，低頭看到手中的機殼，便會感到無限安心，因為看手機能讓我看起來有一點點事做，更因為它是我能確切掌握的事物，比起與人社交。

然而長期依賴手機隔絕社交是不實際的。人生為群聚動物必定離不開社交，用手機只會加大本來可能只有一步之遙的鴻溝，會讓自己沉浸在聊天室裡虛假的禮貌，而不習慣面對面溝通，害怕對方不參加不加修飾的直接，也害怕自己會同樣說錯話的尷尬。

因此我想要改變，直面現實，規定自己在社交場合中非必要就不要拿出手機，提醒自己無需害怕說錯話。有時比起按照對方喜好而矯飾的言語，直接說出內心的想法才能擦出不同的火花。抬頭用善意的笑容看對方、看世界，其實社交沒這麼糟，因此試著別讓手機把本來的一個群體硬生生切出低頭與被低頭的兩極，有時最缺乏的正是溝通，我提醒自己別再龜縮於手機裡。（三讓34蔡思宇）

【作品四】

手機是助我逃離社交場合的工具，然而，他令我安心的同時也使人際關係受到威脅。

家族，尤其是長輩的聚餐，總充滿著學業相關的探詢，抑或與時代脫節的陳年事蹟。我興致不高地聽著只懂幾個語詞的台語句子，終於放棄參與，低頭滑起手機，回到熟悉的世界。長輩察覺我態度的轉變，便也不再笑晏晏地和我談天。縱使一時覺得舒適自在許多，我卻難以忽視因他們眼裡的失落所帶來的罪惡感。這樣的情況持續了幾次，長輩們便不再自討沒趣，漸漸地我發現自己在低頭冷落他人的同時，也讓自己成為被冷落的一方。

為了矯正過去的錯誤行為，我擬定了今後的對策。首先，滑手機前設身處地的思考被低頭者將感到何等的感到不被尊重。其次，《原子習慣》一書告訴我改變環境的重要性，故用餐時應將手機放在不易取得處。最後，向長輩溝通低頭的原因沒有惡意。

由個人經驗，我察覺低頭對自己和旁人造成的傷害，並從想法、環境及對話等層面建立新習慣，以改善人際關係。（三讓14林鈺珊）

【作品五】

自手機被發明以來，它就開始大舉入侵人們的生活。一有空檔時間，我們就想以滑手機來塞滿生活細碎的空缺，但長期的「低頭」，早已隱隱危害了我們的生理和與人相處的健康。。

就生理方面而言，長期的低頭使我的脖子酸痛不堪，而低頭近距離使用手機，更嚴重加深我的近視和高度散光，造成不可逆的傷害。而在與人相處方面，自從高中擁有自己的手機後，我幾乎失去與家人在飯桌上好好共處用餐的時光。我總是低頭不語，自顧自地一邊盯著手機的搞笑影片，一邊吃飯。這些影響都在未察覺中，一點一滴侵蝕著我的生活。

為了剔出這些生活的「害蟲」，我認為規劃每日使用時間，並時刻注意使用距離是必要的。除此之外培，可以培養「抬頭滑手機」的習慣，這樣除了可以改善脖子酸痛的困擾，更可以使我們容易體察到周圍的人事物。畢竟顧及被低頭者的感受也很重要，而「抬頭」使視野更廣，讓我們足以注意到他人的情緒和表情，從而判斷自己滑手機的行為是否適宜，用抬頭取代低頭，讓被低頭者，從被忽略成為受重視。（三讓15施淑媛）