錯失恐懼症 / 社群媒體使用原則
題目出處：114全國模擬考
澳洲政府於 2024 年底通過一項歷史性法案，禁止 16 歲以下青少年使用 Facebook、 Instagram 與 TikTok 等主流社群媒體，預計2025年底實施，成為全球首個立法禁令的國家。此舉旨在減緩社群媒體對青少年身心健康的衝擊，但也引發國際對網路自由與數位健康的爭論。美國心理學家喬納森·海德特在《失控的焦慮世代》一書中指出，自智慧型手機普及以來，虛擬互動取代現實生活的人際往來，使得青少年憂鬱與自殘案例激增。澳洲政府因而主張應比照菸酒限制，為社群媒體設下年齡門檻。
在社群媒體高度滲透青少年生活的背景下，「錯失恐懼症」(FOMO，Fear of Missing Out) 成為一個日益突出的心理現象。FOMO指的是青少年擔心錯過朋友聚會、熱門話題或任何重要訊息，因而產生焦慮和被排擠在外的感受。社群媒體中限時動態、點讚和追蹤人數等設計，都可能放大這些感受，使青少年不斷刷新頁面，深怕落後他人。英國2017年的調查顯示，每天花費超過2小時在社群網路上的年輕人更容易感到焦慮。社群媒體上呈現的「完美」形象與生活方式，容易使青少年產生羨慕、自卑，並引發焦慮、憂鬱等心理健康問題，而自我價值感較低或孤獨感較深的青少年，則更容易受到FOMO 影響，進一步否定自我。
然而，社群媒體並非毫無益處，它提供即時的資訊來源，亦是情緒的出口與支持，特別有助於減輕青少年的孤獨感。再者，它促進人際關係的延續互動——超過半數青少年每天與朋友 私訊，其中80%認為社群媒體讓人際關係更緊密。社群媒體甚至提供了青少年創作與表演的 舞臺，以加強自我探索與建立自信。
因此，澳洲的禁令雖然獲得高度民意支持，卻也引發擔憂。部分學者質疑海德特論點過於 絕對，認為心理健康問題可能源自多重社會因素，而非單一因果;也有人認為政府的禁令搞錯 重點，未能從根本上改善青少年的網路環境和數位識讀能力，反而忽視社群媒體的影響力，最 終無助於改善年輕族群的身心健康。(文章參考改寫自報導者〈澳洲的16歲社群媒體禁令:網路自由與全球「焦慮世代」的數位 健康之辯〉;親子天下〈FOMO 錯失恐懼是什麼?認識青少年網路社交新危機〉)
請分項回答下列問題:
問題(一)：依據上文，說明「錯失恐懼症」的成因，以及其造成的影響。文長限 80 字以內 (至多4行)。(占4分)
問題(二)：依據上文對社群媒體的描述，以「社群媒體使用原則」為題，舉個人經驗或生活 見聞為例，說明青少年運用社群媒體時應注意的原則。文長限 400字以內(至多 19行)。(占21分)
寫作說明
壹、問題（一）依據上文，說明「錯失恐懼症」的成因，以及其造成的影響。
一、參考答案：
錯失恐懼症起源於社群媒體限時動態、點讚等設計，青少年因害怕錯過訊息或落後他人而不斷刷新,長期下來容易產生焦慮、 憂鬱、自卑,並加深孤獨感與自我否定。(73字)
二、成因：
「社群媒體中限時動態、點讚和追蹤人數等設計」或「社群媒體上完美的形象與生活方式」
三、影響：
- 使青少年「擔心錯過重要訊息」或「害怕落後他人」
- 使青少年「產生焦慮和被排擠在外的感受」或「產生羨慕、自卑，並引發焦慮、憂鬱等心理健康問題」或「否定自我」
四、書寫時，一開始就要提到「社群媒體」，以免語句不完全，如：
A青少年擔心錯過朋友聚會、熱門話題或任何重要訊息，因而產生焦慮和被排擠在外的感受，B社群媒體上完美的形象與生活方式，容易世青少年產生心理健康問題，進一步否定自己。
- 畫線部分的文字因為沒有提到社群媒體，會產生邏輯的錯誤，A、B均抄襲原文，語氣斷裂
- 以「心理健康問題」帶過，缺乏細節
五、參考句式：因為……，加上……，使……；因此……，甚至……。
社群媒體的即時互動與比較機制，使青少年害怕錯過資訊或被群體排除；加上呈現的「完美」形象與生活方式，易使青少年產生羨慕、自卑、焦慮、憂鬱等心理健康問題，甚至自我否定。
二、問題（二）
依據上文對社群媒體的描述，以「社群媒體使用原則」為題，舉個人經驗或生活見聞為例，說明青少年運用社群媒體時應注意的原則。
一、審題：
題目中強調「依據上文對社群媒體的描述」，文章提出社群媒體的正反影響，如：促進人際互動，提供創作舞臺；FOMO、焦慮與自卑……等，因此絕非一般的「社群媒體使用原則」。下列原則不符合書寫要求：培養媒體識讀能力、注意個人隱私、避免攻擊性字眼、自我保護意識
二、結構：
寫作時可先簡要點出社群媒體在青少年生活中的重要性，指出使用原則的必須性；再提出一至兩項具體原則則，並配合自身或同儕的實例加以說明。原則內容要能扣合社群媒體引發的問題，並與事例相互呼應，結構完整，主旨清晰，論述流暢，方能得高分。
三、內容：原則＝「應該怎麼做」＋「具體怎麼做到」
- 第一段寫指出原則，第二段以後加以說明：條理不夠清楚，也有文字重複之虞。
- 議第二、三段先寫出原則，再闡述、舉例：使用原則 → 為什麼 → 生活例子 → 我的分析 → 回扣原則
四、參考範文
在數位時代，社群媒體深刻影響青少年生活，雖然提供便利 的交流平臺，卻也引發焦慮、自卑……等負面影響。我認為要善用此工具，必須遵守以下原則。
首先，培養自律並合理分配使用時間。研究顯示，過度沉迷 社群媒體將導致憂鬱、焦慮與學習效率下降。有同學因長時間滑 手機而熬夜，導致上課精神不振，嚴重影響學業。後來，他透過 設定螢幕使用時限及安排固定作息，才逐步改善，找回生活狀態。因此，唯有適度管控，方能維持身心平衡。
其次，保持正確心態，避免陷入比較。社群媒體多呈現修飾 後的「高光時刻」，極易形塑他人生活更好的假象。我曾因朋友 頻繁分享出遊、購買潮牌的照片而感到自卑，覺得生活失色。然而，當我理解影像只是部分生活片段，而非完整現實，便能維持 平常心，減少過度比較並更珍視生活。由此可見，培養正確心態 是抵禦負面影響的關鍵。
綜上所述，社群媒體是一把雙面刃，唯有自律使用並調整心態，才能化解負面影響，讓它成為生活的助力而非負擔。(398字)