今天訓練前先做了15分鐘強度10的滑步機做為熱身 然後就跟教練開始了一連串高強度的訓練 · […]

•TRX開合碰腳跳30下 •2kg啞鈴開合跳30下 •TRX抬腿跑50下 •TRX開合+側 […]

今天做全身性的訓練 後腿推 kg  左右各20下 胸推 22 kg  15下 踩階梯一分鐘 […]

用餐時間 攝取的食物 每餐總熱量 總卡路里：

https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/conte […]

第一節 第二節 第三節        第四節 運動機器 重複/次數 重量 重複/次數 重量 […]