如果你還在替自己找藉口 那表示你還不夠渴望 天天上gym 飲食上少油少鹽少澱粉的堅持來到第 […]

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後臀腿踢訓練 28kg 左右15下各3組 16kg硬舉15下*3 16kg甩壺鈴20下*2 […]

Never underestimate your power to change your […]

昨天被教練操完，今天明顯感覺到全身酸痛 拉背訓練18Kg 20下 16kg 硬舉20 下 […]

0322 今天明顯感受到全身痠痛 教課時真是吃力 所以今天來gym決定先做輕有氧訓練

今天訓練前先做了15分鐘強度10的滑步機做為熱身 然後就跟教練開始了一連串高強度的訓練 · […]

•TRX開合碰腳跳30下 •2kg啞鈴開合跳30下 •TRX抬腿跑50下 •TRX開合+側 […]

今天做全身性的訓練 後腿推 kg  左右各20下 胸推 22 kg  15下 踩階梯一分鐘 […]