0321運動筆記

今天訓練前先做了15分鐘強度10的滑步機做為熱身
然後就跟教練開始了一連串高強度的訓練
·viper滑冰者來回兩趟
·viper跟蹲式橫向移動30次
·15kg推雪橇來回一趟
以上3式動作完成了3組
最後再做腹部訓練
我幾乎投降了🤢