認識健走杖
健走杖源自於芬蘭，當初是滑雪選手在夏季為了鍛鍊體力與滑雪技巧，使用滑雪杖進行負重訓練而演變而來，因此使用健走杖健走被稱之為「北歐式健走」使用健走杖就像四隻腳行走，透過手持健走杖往後的推力帶動身體向前行，能夠以更輕鬆地的腳力，踏出更大的步伐。
健走杖的五大功效
- 增加健走效率
- 增加能量消耗
- 降低腰背不適
- 增強心肺功能
- 改善身體姿勢
北歐式健走
健走杖不僅可以在平地上走，還可以運用在上下坡，甚至是上下樓梯來做輔助與緩衝。但是要怎麼使用呢?不用擔心，北歐式健走這堂研習課就會教大家。要能走得遠不只要有健走杖，也要有一雙好的球鞋，在這堂課當中會帶大家做足部檢測認識自己的足型，幫助自己並挑選最適合的球鞋。
全方位健走杖運動
第一個以健走杖為核心的全方位運動課程，透過一組健走杖和彈力帶做全身的阻力運動、平衡運動及伸展運動，共39套動作，不僅能鍛鍊到全身肌群，也能預防跌倒及放鬆肌肉。連續8周，每周2小時的課程，用深入淺出的方式帶大家認識基礎運動知識，並深入了解這些動作背後的效益與奧祕
適合族群
- 久坐少動上班族
- 50歲以上健康熟齡族
- 膝蓋卡卡體力不足者
- 只想宅在家運動的人