成年人最頂級的自律，就是降低期待
摘錄至：溝通與人際關係
“減少依賴，降低期待，保持熱愛。”
不知道大家有沒有聽過“斯托克代爾悖論”。
1965年，美國海軍上將斯托克代爾在越戰時被俘，關押在戰俘營。
斯托克代爾先後遭受了20多次嚴刑拷打，直到8年後獲釋回國。
而關在同一戰俘營裏的其他美國戰俘，大都比斯托克代爾身體狀態好得多，卻很快就死了。
美國學者吉姆前去採訪他問道：
“8年時間你有很多同伴不幸遇難，為何你能熬過來？”
斯托克代爾說：
“我之所以能活下來，是因為我對未來沒有太高的期待，他們之所以會死去，是因為他們對未來過分期待；他們總盼望聖誕節就可以被特赦，可是聖誕節過後沒能如願；於是又想復活節可以，結果還是沒被釋放……
這樣失望接着失望，不久後便鬱鬱而終。”
“斯托克代爾悖論”告訴我們一個非常簡單的道理：期待越大失望就會越大。
一旦期待落空，巨大的落差感，會給你造成極大的心理傷害。
1降低對“一舉成功”的期待
很多人總想做點大生意，渴望一舉成功，於是看不起一些小事，不願意專注。
總覺得那件事情技術含量不夠、這個事情沒什麼壁壘、沒什麼創新、這個事情不可持續、這個事情已經有人做過了。
開口談公司，閉口講發展。
不是談融資，就是講理念。
聽起來高大上，實際上一事無成。
迷茫就是大事做不了、小事不肯做。
幻想就是不想做手邊的事、只想做天邊的事。
其實，任何一個行業、任何一個市場、任何一個需求，任何一件小事，做到極致，都有成功的機會。
“小事不做，大事難成。”
每一個成功的人，都曾安靜地做過小事。
降低對“一舉成功”的期待，能讓你沉下心來，安靜地從小事做起。
能讓你在遇到挫折時放平心態，無懼重新出發。
2降低對別人的期待
作家馬德說：
“我慢慢明白了為什麼我不快樂，因為我總是期待一個結果。”
看一本書期待它讓我變得深刻，跑一會兒步期待它讓我瘦下來，對別人好期待被回待以好……
這些預設的期待如果實現了，我長舒一口氣，如果沒有實現呢，就自怨自艾。
對任何人期待太高，都是一場災難。
對愛人期待過高，就容易放大對方的缺點，忽略對方的付出。
對父母期待過高，老抱怨父母沒給自己創造好條件，不僅讓父母傷心，也讓自己消極自卑。
對孩子期待過高，不僅孩子難受，自己也會變得暴躁易怒。
對朋友期待太高，那麼在這個社會上，你就很難有幾個真朋友了。
可以對人有所期待，但一定要把握一個度。
愛人可能不完美，卻對你溫柔體貼。
父母雖然能力不夠，卻為你傾其所有。
孩子也許不夠優秀，但好在孝順懂事。
別人不幫你是本分，幫了你就要懂得感恩……
當你把期望降低，則目之所及皆是美好。
人生不易，更要懂得知足常樂。
3降低期待，強大自己
人最聰明的活法無非是：減少依賴，降低期待，保持熱愛。
不要對未發生的事抱有過高期待，那樣只會讓你因為一丁點不順利就自怨自艾。
不要對周圍的人抱有過高期待，因為別人沒有義務要實現你的期待。
對別人期待太高，本質上是對自身無能的逃避和推託。
與其期待，不如依靠自己。
當你內心強大了，你就不再害怕孤獨。
當你經濟獨立了，你就有底氣解決問題。
風雨人生，自己撐傘。
當你足夠強大，世界才會對你和顏悅色。