睡眠習慣

父母可以做幾件事情幫助小孩培養規律的睡眠習慣。

1. 每晚相同時間將小孩放到床上。

2. 發展輕鬆的就寢時間。梳洗、換上睡衣、將洋娃娃放到床上、讀個故事、蓋好被子、給個晚安吻。有規律的小孩會討厭變化，規律能夠讓小孩有安全感與讓他們安定下來睡覺。另外，讓他們在自己床上睡覺也比在陌生地方睡覺容易，而在陌生地方睡覺需要特別費心、用心。

3. 避免睡覺前過度刺激， 如扭打遊戲、親子鬥氣成是家庭紛爭，會使小孩清醒，父母不能期望打鬧的小孩能夠立刻安靜下來入睡。

4. 讓就寢時保持輕鬆愉快，充滿愛意地帶小孩上床睡覺遠比喝斥或責打小孩睡覺，更令人心情愉快。

5. 避免以教訓的方式命令小孩上床，他們會將上床睡覺與懲罰聯想在一起，使得以後更難讓他們上床。

6. 避免睡覺前說鬼故事與看恐怖電視節目，否者可能會使兒童做惡夢，尤其是3、4歲幼兒還分不清幻想與真實。

夜驚是夜晚突然驚醒、恐慌、尖叫，最常發生於3~8歲的小孩。5~12歲兒童15%會發生夢遊，壓力事件可能會引發夢遊。如果這些問題持續發生，可能需尋求心理治療。