經過3個月的精準學習和實際執行 (成為生活者) 內化療癒飲食模式，成功找到適合自己的飲食比例並融入日常生活，藉此獲得全新的飲食營養知識以及健康的身體，進一步帶領身邊的親朋好友一同走向健康道路。
間歇性斷食/長時間斷食，被證實可以帶來的好處簡述有以下幾項：
- 血糖、胰島素穩定
- 減少熱量攝取、增加脂肪消耗
- 減少發炎因子
- 延緩衰退、減少疾病發生
- 促進細胞自噬，淘汰老舊細胞幫助自我更新
- 腦細胞再生、改善記憶
- 增加粒線體更有活力
- 幹細胞增生
- 降低腫瘤生長
- 增強體內抗氧化劑
（其中5~10項為48-72小時以上長時間斷食/模擬斷食的主要好處）
