生命是一場選擇,要麼忙著生,要麼忙著死。但既然開始了,就不應該平凡度過。
稻盛和夫說過:
人一生真正的意義,就在於當他去世時,能夠比剛出生時,靈魂變得更加美好。
如果不想被人生推著走,那就必須早起牽著生活走。
在短暫的一生中,只有學會早起,才能抓住其中最新鮮,最美好,最燦爛的部分。
如今,有多少人能做到不熬夜,早睡早起?
中國睡眠醫學協會調查顯示:
目前有超過70%的人有熬夜習慣,其中90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
我們總是高估了自己身體的承受能力,卻低估了生命的脆弱程度。熬夜帶來的的傷害,其實遠比你想像要多得多 !
1 別再熬夜了
中國近14億人,有4億人都睡不好覺。情況很嚴重。根據專家建議,成年人應該在晚上10-11點睡覺,最遲別超過12點,每天起碼要睡7小時。
但一份調查數據顯示,揭穿了成年人「睡不好覺」的真相：
90%的人都在主動熬夜,迫於工作性質不得不熬夜的只佔10% ! 都說人生下半場,拼的是健康。這個道理誰都懂,可依然有很多人在拼著命地糟蹋自己的身體。
於是,因熬夜而猝死的新聞開始變得層出不窮:
27歲寶媽熬夜玩手機,第二天一早被發現死在了床上;
天涯34歲的副主編在地鐵猝死,據朋友說他平時工作很拼,經常熬夜;
某網路公司地圖技術研發人員,在48小時不眠不休后,突然倒地猝死;
某公司工程師連續工作34小時一直沒睡過,最終超負荷致死;
創業家李開複熬夜成疾,罹患淋巴癌;
蘋果教父約伯斯習慣熬夜,死於胰腺癌;可惜的是,他們都才30歲左右,人生正處在光輝燦爛的時候,生命卻戛然而止了。
這一切都在告訴我們,不好好睡覺,真的會死 ! 你以為只不過是「晚睡了一兩個小時」? 但危險往往就在這一瞬間發生 !一分一秒熬過去,就是在一點一滴掏空自己的身體,等到我們變得不堪一擊,最後一招致命!多少鮮活的生命,就這麼葬送在了不斷熬夜裡。
2 早起的人,比熬夜更可怕
佛蘭克林說:「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好。
而我們也常聽人說:「早起的鳥兒有蟲吃」、「早睡早起,勝過人參補身體」這些耳熟能詳的諺語。其實,這都是在告訴我們,我們為什麼要早起。
現在,早起作為一種生活習慣,越來越被推崇,一項國外的研究證實,早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,得出一個結論:99%的成功人士,都有早起的習慣。
比爾·蓋茨,每天淩晨三點就起床忙碌,早起已經成為家常便飯。
李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。 無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此,數十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。
國學大師南懷瑾也曾說過:能控制早晨的人,方可控制人生。
一個能從早起上做到自律的人,才是真厲害的可怕。可見真正能拉開人與人之間差距的,不是熬夜拚命,而是早睡早起 !
一個人對早晨時間的利用與否,很大程度決定了他的成功與否。
如果一個人連每天早起都沒法做到,我們怎麼能相信他有能力完成自己的夢想呢 ?早起只是一種手段,目的是為了讓人生更加美好。
3 早起的8個好處
亞里士多德說過:「在天亮之前起床是個好習慣,這將有助於你的健康,財富和智慧。不熬夜,勤起早,對身體的好處有很多,這裡我整理了10個。
1、減緩壓力
壓力如何成就我們,就會如何摧毀我們。
一個人如果長期睡不好,身心所承受的壓力將是正常人的5倍,可想而知有多痛苦!
而早睡早起,就是最好的良藥。
一夜安穩的睡眠,會幫助人體釋放出日常生活中產生的所有壓力,第二天早起,周身舒暢!
2、提高記憶力
人一生中三分之一的時間都是在睡覺,睡眠是基本的生理需要,也是生活不可缺少的重要環節。
好好睡覺,養精蓄銳,早起之後你的思路會變得更加清晰。
自己猶如鎧甲披身,才有力氣排除萬難。
3、免受疾病困擾
活在當下,不是今朝有酒今朝醉,而是懂得惜取眼前人,包括身體還沒跨的自己。
早睡早起,能幫助人體提高免疫力,增強抵禦病毒的能力,村上春樹說過:「肉體是每個人的神殿,無論裡面供奉著的是什麼,都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔」。。
早睡早起,就是對自己最好的呵護。
4、減少得癌症的機率
熬夜一方面會造成生物鍾紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它就容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
5、有更積極的心態
古人常說:早起三光,晚起三慌。
早上是人精力最充沛的時刻,經過一夜的休整,這時候進行學習或工作頭腦會更靈活,精力會更旺盛,效率也會提高。
6、有時間吃早餐
一天之計在於晨,清晨的第一縷陽光,應該是一份美味可口的早餐。
但大多時候我們卻因為起晚了而不吃早餐。
只有早起的人,才可以享受一份早餐,哪怕只是簡單的油條豆漿,也是一種享受。
7、有助於提高新陳代謝
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈,皮膚也比熬夜的人要好,長此以往,顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的,不求長生不老,但求同齡人比我老。
8、情緒更加穩定
拿破崙曾說:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」
然而長期熬夜的人容易心悸、焦慮,喜怒無常。
只有堅持早起的人,作息有規律,心態積極,情緒才能平和穩定。
早睡早起,是最好的養生之道。
哪怕早起十五分鐘,我們就會避開高峰期的馬路,就能少吸一點汽車尾氣。
早起半個小時,我們就能為自己做一頓豐盛的早餐,吃飽才能能量滿滿的開始一天的生活、工作。
早起一個小時,我們就能出去散散步,慢跑一下。 呼吸著清晨最清新的空氣,伸展一下身體,讓身體達到最好的開工狀態。
想改變人生,早起是門檻最低,也是最廉價,最有效的方式。
願你我早起,踏著晨曦,迎接太陽,過好生命中的每一天!