01 堅持運動
生命在於運動，要養成堅持運動的好習慣。有時間有條件的，可以去健身房，這是最科學最有效的方法；沒有條件的，可以在社區樓下跑跑步，可以在房間裏跳跳操；另外，上下班騎自行車或是步行也是不錯的選擇。
02 吃早餐
一定要吃早餐，並且要保證足夠的營養攝入！畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經有10幾個小時沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。早餐不用吃很飽，但營養一定要跟上。
一日之計在於晨，吃一頓保質保量的早餐，給自己的身體充滿電。
03 凡事提前10分鐘
做任何事，最好都給自己留點餘地。凡事提前10分鐘，就可以在遇到突發情況的時候讓自己有足夠的時間去處理，不會讓自己總是處在一種非常急迫的狀態。
提前10分鐘起牀，提前10分鐘出門……你會發現，一整天都會變得從容很多。
04 事分輕重緩急
每天開始工作前，不要急急忙忙抓到什麼做什麼。先靜下心來理一理思路，將事情分個輕重緩急，先做緊急的、重要的，再做不急的、次要的。當天的事情一定要在當天完成。這樣既能保證工作高效，又能合理利用時間。
05 學會拒絕別人
也許有人認為說“不”就會令彼此間產生嫌隙，但其實高明的回絕方式並不會傷害對方。要想保持良好的人際關係，掌握一種既重視他人又重視自己的溝通方式顯得尤爲重要。
06學會換位思考
不到萬不得已，儘量少開口求人。開口前要試着互換位置，問問自己如果遇到這樣的求助，是幫還是不幫，如果答案是否定的，那就自己再想其他辦法吧。
很多事情都同理，設身處地多從對方的角度來看待問題，你會發現自己的很多想法其實都是片面的。
07 控制情緒
人都有脾氣，都有任性的時候，但要學會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。壞脾氣不但解決不了問題，還會把簡單的事情變複雜。
08 耐心聽別人講話
首先，耐心聽別人講話是對對方的一種尊重，是待人接物最起碼的禮貌。
其次，三人行必有我師，只要我們有心，總能從別人的言行中收穫自己想要的東西。因此，耐心聽別人講話，也是吸收智慧的一個重要途徑。
09 遠離抱怨，反省自己
遇到問題，不要忙着抱怨。抱怨換不來成功，只會傷害感情。
多從自己身上找原因，問問自己還有什麼做得不夠的，有則改之無則加勉。
10 時常給自己定個小目標
人生一定要有規劃，不要腳踩西瓜皮，滑到哪裏算哪裏。時不時給自己定個小目標，可以是工作學習目標，可以是讀書計劃等。每完成一項就給自己一個小小的獎勵。這樣生活就會過得充實而有成就感。
11 養成閱讀習慣
讀書會潛移默化地涵養你的心靈、塑造你的氣質，每天晚上下班後抽出1-2個小時看看書，養成閱讀的習慣， 體會閱讀帶來的快樂。但是在信息時代要把握好淺閱讀和深閱讀的平衡才不至於被閱讀淹沒。
12 不帶手機上牀
手機對我們的誘惑力實在太大，如果帶着手機上牀，往往會將正常的睡覺時間推遲。另外，坐在牀上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。最好的辦法就是在準備上牀前將手機放在自己夠不到的地方，上牀後可以看會兒書，然後按時睡覺。