母乳在懷孕5個月乳腺就已經開始通了
而有些媽咪在孕期後面7~8個月捏捏乳頭 發現有黃色乳汁
那就是黃金初乳，千萬不要擠它，以免浪費或造成宮縮
★產前醞釀你的奶水★
想要產後母奶多多 跟著一起做
1.孕期不要吃會退奶的食物
有些媽咪想說 反正孕期還沒餵奶阿~ 所以就會吃自己喜歡的食物,服用人參補氣或中藥的麥芽、韭菜 ,這些食物對乳腺是通暢是大大影響阿,要避免吃這類的食物 ,絕對不吃會沒奶的破布子、橄欖，不喝刺激的咖啡及辣椒
2.孕期後期開始喝發奶的湯品
像是雞湯、魚肉、豬腳燉花生或是發奶茶
(青木瓜排骨湯)
中藥食補發奶(四君子黑豆燉雞湯) 食譜會另外補充
如果要喝中藥發奶食譜 請要避免幾樣中藥 例：紅花不可吃到 車前子 生麥芽
後期幾乎每天都會喝一道湯品 魚湯 海鮮湯 雞湯等等
3.搭配按摩
☻A按摩的部分為腋下的淋巴腺位置
(左邊右邊兩側 每天大概來回10次 有感覺就好)
☻B胸部咪咪點 中間的位子 稱之膻中穴
(輕輕的小轉圈按摩就好 不要大力道會痛)
☻C淋浴時 蓮蓬頭下往上衝胸部 刺激乳腺通暢
(如會感覺不舒服 就請暫停這動作)
孕期避免過度按摩胸部乳頭 以免假性收縮 造成不適
另外在抓中藥的時候 中藥師又教了我們一個 可以防止產後腰痠還增加母奶量的“黑豆杜仲酒” 要在孕期8個月前就開始泡
坐月子用來當料理酒是非常棒的喔~
可以增加奶量 又可以為產後腰痠症狀多一道加強鞏固
《準備材料 》
米酒……………30罐
炒黑豆………..3斤
杜仲…………..1斤
玻璃甕………..32公升
黑豆是要炒過的才有用喔!!
作法 ：把黑豆,杜仲都丟進去玻璃罐,倒入米酒
蓋起來釀2個月
坐月子的時候會很多湯品都是用米酒下去煮
這時候把米酒都換成“黑豆杜仲酒”
改善產後腰痠又發奶喔!!
★產後篇－打造豐沛奶量★
如何能打造豐沛的奶量，持續哺餵母乳的時間呢？
自然產的媽咪 生產時的宮縮 泌乳素也大量分泌 這時配合醫院的母嬰親善肌膚接觸 馬上親餵
更容易增加產後母乳分泌量
►把握5大原則◄
1.食：多喝豆、奶製品，補充足夠水分 攝取富含蛋白質食物，如雞湯、魚肉、豬腳燉花生
2.睡：補充睡眠很重要 可以睡就睡 睡飽了連母乳量也會上升喔
3.定時擠奶或是大量親餵
4.放鬆心情
每天用愉悅的心情對待餵母乳這件事 只要放鬆心情，告訴自己“我有奶”
沒奶就餵配方奶，不要給自己太大壓力這樣反而會比較好喔
5.家人應給媽媽更多的愛和關懷，以實際行動支持媽媽餵母奶
催（發）奶及退奶 資訊表
◎催（發）奶
．多吃豆、奶製品，補充足夠水分
．攝取富含蛋白質食物，如雞湯、魚肉、豬腳燉花生等
．熱敷及按摩乳房
．定時餵哺或擠乳汁，刺激乳腺分泌
．懷孕期間少吃破布子、橄欖、咖啡跟辣椒等
◎退奶
．服用人參或中藥的麥芽慢慢退奶
．停止親自餵哺母乳，將會逐漸降低乳汁量
．不建議打退奶針或吃韭菜