想要提升腦力、預防各種腦部疾病，適度運動是健腦最佳方式。除此之外，美國《醫學日報》指出，閱讀、跳舞、演奏樂器等活動，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防阿茲海默症等相關疾病發生。
1.閱讀
史丹佛大學研究人員認為，閱讀需要多重複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。而加拿大學者認為，閱讀不僅能增加詞彙量，提升知識，還能強化抽象推理能力。擁有良好的閱讀習慣，將有助於降低35%罹患阿茲海默症的風險。
2.跳舞
研究發現，跳舞能降低76%罹患阿茲海默症的機率。透過跳舞，有效連結大腦中多個區域，包括動覺、理性，情感與音樂間的神經功能，並鍛鍊四肢協調能力，達到預防止阿茲海默症發生的作用。
3.彈奏樂器
研究證實，年輕時學過音樂的人，年老後生活品質也較高。彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，維持手指靈活度，提高大腦的可塑性，讓大腦發生結構性變化，緩解記憶衰退的速度。
4.玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數位運用技能、演繹推理能力、訓練思維能力和提升社交技能。即使是個人玩的數獨遊戲，也能降低罹患阿茲海默症的機率，而猜字謎更能降低47%的阿茲海默症發生風險。
5.游泳
游泳不但能有效運動到全身肌肉，澳洲的研究團隊更發現，在水中將身體浸泡在達到心臟的位置，能增加大腦中的血流量。當參與者浸泡在水中時，大腦中動脈血流量提升14%，大腦後動脈的血流量更增加9%。
出處：https://www.muzik-online.com/tw/article/focus/f40c5a8c-1c76-adaa-9521-8708f406f6ee