1：頭部紓緩法 2：臉部按摩及眼睛放鬆法 3：肩頸放鬆法（1） 4：肩頸放鬆法（2） 5：肩膀放鬆法 6：頸部放鬆，手不會麻痺 7：強化淋巴及增強免疫系統 8：淋巴放鬆法 9：健胸運動 10：搓胸部、可防乳癌 11：強化手指力量 12：打開全身所有經絡 13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手（1） 13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手（2） 14：強化腰部（擰腰） 15：可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂 16：上半身放鬆 17：矯正脊椎—地板式