第一單元：提升自癒力
目前台灣65歲以上的長輩約有250萬人，其中需要臥床照護服務的有50萬人以上，當政府及社福團體在照顧這兩成的人時，是不是也不要忘了另外八成健康或亞健康的銀髮長輩？
揚生基金會所設置的「揚生60館」就是取其「留齡」的意思，須年滿60歲以上的人才能加入，希望加入的長輩都能夠永保60歲。在這裡可說是一個完善的延緩老化空間，核心概念就是用深入淺出的課程和各種活動設計，引導長者改變生活方式，從飲食運動到情緒，讓自己更健康。
一般人認為老年人花費最高的是醫療支出，但根據國內外研究顯示，在人類壽命不斷延長的狀況下，失能及失智的長期照護費用將遠遠超過疾病照顧的費用，我們無法期待政府可以提供百分百的福利政策，但是我們可以改變自己，讓自己成為一個健康快樂的銀髮族。
第二單元：胸悶灼熱 小心胃食道逆流
如果罹患腸胃道疾病，通常難免會有反胃嘔吐的狀況。不過，當你在日常生活中吃點油膩、辛辣的食物時，也會出現反胃、火燒心的感覺時，就要小心了，可能身體出毛病了。
「胃食道逆流」是因為胃酸長期逆流至食道，導致食道灼傷受損。根據國內各大醫學中心統計，國人胃食道逆流疾病盛行率約6%~9%，男女比約3:1，台灣20歲以上成年人中，大約有三百多萬人有胃食道逆流。
82歲的張水官，動作靈活，打球的戰術運用清晰，生活非常的規律，每天早上11點半跟下午5點，都要到台北市忠勤里活動中心領便當。長期吃便當，常常有胃痛及反胃的情形發生，經診斷確認為「胃食道逆流」。遵照醫囑，營養師調整菜單，良好的飲食習慣，經過三個月的身體調養，現在的他已不再有火燒心的症狀出現，堅持了十三年，更沒想到在81歲高齡的時候，竟然還能出國參加高智爾球比賽，讓我們去聽聽他的養生哲學。
第三單元：阿廖的三十萬里路 – 廖賢德
新竹縣竹東鎮客家居民廖賢德，年輕時曾經在山上迷路，受到原住民搭救並結為好友，從此對原住民觀感改變。平時勤跑尖石鄉原住民部落，並在大學擔任山輔社顧問，關心原住民小孩教育問題，雖然本身經濟並不寬裕，卻對原住民文物十分著迷，從年輕時蒐集到現在，每一件原民古物，都代表一項藝術的文化傳承，所以熱衷到山區部落各學校，去傳承及學習原住民文化。他希望在有生之年，能夠在當地成立原客文史館，希望能用保存的原民古物留史。