0428運動筆記

0428運動筆記

後臀腿踢訓練 28kg 左右15下各3組

16kg硬舉15下*3

16kg甩壺鈴20下*2

10kg壺鈴側腹拉15下*3

vipr8kg 滑冰式40下 大砲30下 硬舉15下

大腿外側肌32kg 15下*3

上腹部18kg 30下