https://blog.worldgymtaiwan.com/five-exercise […]

今天練了直拳勾與上勾拳的練習 我的勾拳很不穩定 教練提醒： 重心要壓低 腳是輔助要轉動，不 […]

為期兩個月的變身大作戰 體重-4.5 kg 璠璠體脂肪重量-7.8 kg 肌肉增重+2 k […]

如果你還在替自己找藉口 那表示你還不夠渴望 天天上gym 飲食上少油少鹽少澱粉的堅持來到第 […]

​

後臀腿踢訓練 28kg 左右15下各3組 16kg硬舉15下*3 16kg甩壺鈴20下*2 […]

Never underestimate your power to change your […]

昨天被教練操完，今天明顯感覺到全身酸痛 拉背訓練18Kg 20下 16kg 硬舉20 下 […]

0322 今天明顯感受到全身痠痛 教課時真是吃力 所以今天來gym決定先做輕有氧訓練